寫作業需要的「開始—持續—收尾—檢查」，與家事流程高度相似。當孩子在家能把小任務跑完，學校任務通常也會更穩。
一、為什麼這個主題會影響專注？
家事牽涉起頭、排序、檢查與收尾，這正是執行功能的縮影。孩子卡住時，常不是不願意，而是看不到「第一步」或不知道何時算完成。
二、先釐清家事任務：三條觀察線索
卡點：孩子卡在起頭、做到一半忘記下一步、還是不肯收尾檢查？三種卡點要配的提示卡與口令不同。
任務大小：同一件事拆成幾步他就能自己做？記下「能獨立完成的最大步數」，之後依此設計家事與作業。
提示依賴：你需要提醒幾次才會動？若次數很高，代表任務仍需再切小或視覺化，而不是孩子故意拖。
實務清單：五個可試的小步
- 任務要小到能在五分鐘內完成，例如「把這一籃玩具放回櫃子」，而不是「把房間收乾淨」。
- 明確定義完成線：照片示範或檢查清單，讓孩子知道何時算做完。
- 收尾包含「工具歸位」，避免做到一半散落一地造成下一次更難開始。
- 用合作式語氣邀請參與，降低權力拉扯；完成後連結到具體稱讚。
- 每週固定一個「家事專注時段」，比隨機指派更容易形成習慣。
三、下週家事實驗
選一項小事（收玩具、摺三件衣服），用照片或圖示列出三步驟，完成後在檢查表打勾。記錄起頭時間與是否需要提醒。
四、何時需要專業協助
若孩子在多數生活任務長期無法起頭或收尾，並明顯影響學校表現，請諮詢專業。本文僅為家庭教育參考。
五、今晚可做的第一步
把「收玩具」改成「先收大塊→再放盒子→最後掃一區」，並由家長示範一次同步口述。
六、延伸閱讀銜接
可搭配「幼童聽指令與多步驟任務」「在家用視覺行程表」與「孩童專注力培養方法」。
七、常見問答
問：孩子做到一半就跑？ 答：縮小範圍並在終點放具體完成標記（例如蓋子蓋上、燈關掉）。
問：要不要給獎勵？ 答：以具體稱讚與可見進度為主，外在獎勵點到為止，避免只為獎品才做。
延伸實作：家事任務與執行功能 14 天練習
簡單家事能練計畫、順序、記憶與收尾，是很好的執行功能練習。請選一件孩子每天都能參與的小家事，例如收餐具、摺毛巾、把玩具分類或補水壺。
不要一開始就要求做得快或完美。先把家事拆成 3 個步驟，讓孩子能看見開始、中段和完成，專注才有可依循的路徑。
（一）家事要有清楚完成標準
「整理房間」太大，「把地上的積木放進藍盒子」才適合練習。完成標準越清楚，孩子越容易維持注意力到收尾。
- 分類：衣服放籃子、書放書架、玩具放盒子。
- 順序：先拿、再放、最後檢查。
- 回顧：完成後請孩子看一眼哪裡變乾淨。
（二）不要在孩子做時一直重做
大人若一邊嫌慢一邊接手，孩子會失去練習機會。可以先接受不完美，再用下一次示範調整。
（三）家事後加一句策略回饋
比起說「你好棒」，更有幫助的是指出策略：「你先把大的收完，再收小的」。這能讓孩子知道下次可以複製什麼。
兩週後若孩子能自己記得步驟或完成後檢查，就代表家事正在轉化成執行功能練習。
（四）案例觀察：從收餐具開始練順序
例如晚餐後請孩子負責把自己的碗放到水槽、擦桌墊、把椅子推回去。這三步看似簡單，但孩子需要記順序、控制動作、完成後檢查，正好是執行功能的日常練習。
若孩子做到第二步就忘了第三步，可以把三張小圖貼在餐桌旁。大人只要指圖，不必重新講一長串。當孩子能自己看圖完成，就代表他正在從外部提醒慢慢轉向自我管理。
（五）從共同完成走向自己完成
一開始可以大人做第一步、孩子做第二步，再慢慢改成孩子做前兩步、大人只檢查收尾。這種漸進方式能降低挫折，也讓孩子知道家事不是突然被丟給他的責任。
當孩子能完成一件固定家事後，再換另一件相似任務，例如從收餐具轉到整理水壺。相似任務能讓孩子把已學會的順序感轉移出去，而不是每次都從零開始。
家事練習也適合放進週末固定時段，例如早餐後擦桌子或睡前把繪本放回架上。時間固定後，孩子不必每天重新理解何時要做，執行功能負荷會下降。
如果孩子做完後很想展示成果，請給他機會帶你看一次。這個回顧能強化完成感，也讓孩子更願意下次把任務做到最後。
若孩子對家事抗拒，可以先讓他選擇同一類任務中的一項，例如擦桌子或排餐具。選擇權能增加參與感，但範圍仍由大人設定，避免變成每天重新談判。
家事完成後也可以讓孩子說出「我剛剛先做什麼、再做什麼」。口頭回顧能強化順序記憶，這對作業、收書包和早晨流程都有幫助。
若家事中途失敗，請只回到失敗的那一步，而不是整件重做。例如毛巾摺歪了，就重摺那一條；玩具分類錯了，就重新看那一類。孩子會更願意修正，也較能把注意力維持在任務內。
家事任務也能和家庭角色連結，例如「你是今天的餐具小幫手」。角色感會增加責任感，但仍要搭配清楚步驟，避免只給稱號卻沒有方法。
這些小修正會讓孩子知道：做家事不是一次表現，而是一套可以學會、可以修正、也能下次再用的方法。
每天只保留一件固定家事，也比偶爾一次要求很多更能累積穩定感。
九、重點整理
總結來說，把家事變成「起頭口令＋三步驟卡＋收尾檢查點」，就能把專注放在流程上，並銜接學校需要的任務管理能力。