活動轉換預告與計時器：減少突然換題的抗拒
很多抗拒來自「太突然」。提前預告與倒數計時能讓孩子心理有準備，轉換時更不容易爆炸。
一、先判斷轉換痛點
- 從遊戲切作業時大哭或討價還價。
- 提醒後仍持續拖延。
- 轉換後需要很久才能進入任務。
二、核心方法：雙段預告
- 第一段：提前 10 分鐘告知。
- 第二段：提前 3 分鐘倒數。
- 到點後給清楚第一步（例如「先收筆電、拿數學本」）。
三、5 天 SOP
- 固定用同一計時器與口令。
- 每天只練一種高衝突轉換。
- 第 5 天統計成功率並微調預告時間。
四、案例
孩子從平板轉作業總是拖延。採用「10 分鐘預告 + 3 分鐘倒數」後，拖延時間由 30 分鐘降到 10 分鐘內。
五、常見錯誤與修正
錯誤：預告時間忽長忽短。
修正：先固定同一節奏一週。
錯誤：到點後又一直延長。
修正：原則一致，避免削弱規則可信度。
六、不適用情況
若孩子在轉換時有明顯感覺統合或情緒調節困難，建議搭配專業評估與個別化策略。
七、延伸閱讀
八、重點整理
轉換預告的重點是「可預測」。孩子知道何時要換、換成什麼，抗拒自然會下降。