孩童專注力 7 天起步計畫（可列印）
把環境、回合、清單與回饋做成 7 天可執行計畫，適合家長貼在家裡每天照著做。
原則：一次只改一件事
回合：可成功上限 - 2 分鐘
完成率優先
孩子年齡：______ 歲
主攻情境：□ 作業 □ 共讀 □ 收玩具 □ 練琴 □ 其他：________
目標回合：____ 分鐘（先短、再拉長）
Day 1 只觀察不急著改
備註：
Day 2 縮小任務到「必能完成」
備註：
Day 3 桌面減物、先降干擾
備註：
Day 4 建立「8–12 分鐘工作 + 3 分鐘休息」節奏
備註：
Day 5 把回饋變具體
備註：
Day 6 把轉換做柔和（預告）
備註：
Day 7 回顧一週，固定最有效版本
備註：
若你發現「在家、學校、遊戲、人際」等多情境都長期困難，且已調整 4–8 週仍明顯影響功能，建議與老師、小兒科或專業人員討論（以避免一直用錯方法）。